Calm Harm: Zarządzaj samookaleczeniem
Calm Harm to bezpłatna aplikacja na iPhone'a opracowana przez Stem4, organizację charytatywną zajmującą się zdrowiem psychicznym nastolatków. Ma ona na celu pomóc osobom radzić sobie z chęcią samookaleczania poprzez dostarczanie natychmiastowych technik i wsparcia. Z ponad 2 milionami użytkowników, Calm Harm oferuje różnorodne aktywności w kategoriach takich jak Komfort, Rozproszenie, Wyrażanie siebie, Uwolnienie i Losowe. Dodatkowo, aplikacja zawiera technikę oddychania, która promuje uważność i redukcję napięcia.
Rozwinięta we współpracy z młodymi ludźmi i psychologiem klinicznym dr Niharą Krause, Calm Harm wykorzystuje zasady oparte na dowodach terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT). Aplikacja ma na celu przerwanie cyklu zachowań samookaleczających, zbadanie czynników wyzwalających i zbudowanie "sieci bezpieczeństwa" składającej się z pomocnych myśli, zachowań i dostępu do wsparcia ze strony innych osób. Użytkownicy mogą również prowadzić dziennik i refleksję w ramach aplikacji.
Calm Harm otrzymał wiele wyróżnień, w tym tytuł "Najlepszej aplikacji zdrowotnej roku" na gali Health Tech Awards 2021. Jest to prywatne, anonimowe i bezpieczne narzędzie dla osób szukających wsparcia w radzeniu sobie z chęciami samookaleczania. Ważne jednak jest zauważenie, że Calm Harm nie zastępuje profesjonalnej oceny i spersonalizowanego leczenia.
